Ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan sebagai bentuk me time saat hamil, mulai dari berolahraga hingga merawat diri. Selain bermanfaat untuk Bumil, meluangkan waktu untuk diri sendiri juga bisa bermanfaat untuk janin, lho.
Perubahan fisik, rasa takut menghadapi persalinan atau keguguran, naik turunnya hormon, tekanan atau pekerjaan, dan banyaknya nasihat dari sana-sini soal kehamilan bisa membuat ibu hamil menjadi stres. Nah, salah satu cara yang bisa Bumil lakukan untuk memperbaiki suasana hati dan meredakan stres adalah dengan me time.
Beragam Pilihan Kegiatan Me Time saat Hamil
Me time merupakan momen bagi seseorang untuk beristirahat dari aktivitas sehari-hari dan menyediakan waktu luang untuk dirinya sendiri. Sebenarnya, Bumil bebas melakukan kegiatan apa saja yang disukai saat sedang me time. Namun, ada banyak rekomendasi kegiatan me time yang cocok dilakukan saat hamil.Berikut ini adalah beberapa kegiatan me time yang bisa ibu hamil lakukan:
1. Berendam Air Hangat
Berendam air hangat merupakan kegiatan yang pas bagi Bumil untuk menikmati waktu luang sendiri. Kegiatan ini dapat meredakan nyeri otot dan memberikan efek tenang pada Bumil, sehingga dapat mengurangi kecemasan terhadap persalinan.Agar lebih nyaman, Bumil dapat menyalakan lilin aromaterapi atau musik untuk menciptakan suasana yang lebih menenangkan dan membuat Bumil jadi lebih rileks.
2. Merawat Diri
Tidak sedikit ibu hamil yang merasa tidak percaya diri dengan perubahan fisik selama kehamilan. Nah, me time berupa perawatan kecantikan bisa menjadi terapi yang tepat untuk masalah ini.Bumil bisa pergi ke salon untuk melakukan perawatan rambut, seperti mengganti model rambut atau creambath, serta manikur dan pedikur untuk membuat kuku tampak indah. Bumil juga bisa melakukan perawatan kulit, seperti berlulur atau menggunakan masker wajah. Jika mau, Bumil juga bisa mencoba spa untuk ibu hamil.
3. Melakukan Pijat
Pijat saat hamil diketahui mampu meredakan nyeri otot dan sendi, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi pembengkakan, hingga meredakan stres. Nah, pijat bisa menjadi kegiatan yang cocok untuk Bumil me time.Sebelum melakukan pijat, sebaiknya Bumil berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Selanjutnya, pilihlah ahli pijat atau terapis khusus ibu hamil yang sudah berpengalaman dan bersertifikasi. Selain itu, pastikan minyak yang digunakan untuk memijat aman digunakan untuk ibu hamil, ya.
4. Berolahraga
Olahraga saat hamil sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan sendi, mencegah sembelit, dan menghindari komplikasi kehamilan. Selain itu, olahraga juga diketahui bisa meningkatkan mood ibu hamil, sehingga sangat cocok untuk dijadikan sebagai kegiatan me time.Bumil bisa melakukan yoga, renang, latihan kekuatan yang berfokus pada punggung, atau sekadar berjalan kaki di sekitar rumah. Pastikan olahraga yang Bumil lakukan aman dan tidak berlebihan.
5. Melakukan Hal yang Disukai
Me time bisa dilakukan dengan sekadar melakukan hal sederhana yang Bumil sukai, misalnya menonton film, memasak, atau menulis. Bumil juga bisa membaca buku-buku terkait tentang kehamilan, melahirkan, atau merawat untuk menambah wawasan.Dengan melakukan kegiatan yang disukai, Bumil akan menjadi lebih rileks dan suasana hati pun bisa membaik. Namun, jika Bumil lelah, berdiam diri dan tidak melakukan apa pun juga termasuk me time, lho.
6. Menghabiskan Waktu Bersama Orang yang Dikasihi
Me time bukan berarti Bumil harus sendiri saja. Bumil bisa kok mengajak orang lain, seperti pasangan, teman, atau saudara, untuk melakukan aktivitas menyenangkan, seperti makan di restoran, jalan-jalan ke mall, staycation, atau hanya sekadar duduk di taman.Bila tidak memungkinkan untuk pergi ke luar rumah, Bumil bisa menghabiskan waktu bersama pasangan di rumah dengan berbagi cerita atau menghubungi teman lewat telepon atau video call. Me time merupakan hal penting yang tidak boleh Bumil lewatkan. Lakukanlah kegiatan-kegiatan di atas agar kesehatan mental dan fisik Bumil tetap terjaga serta tumbuh kembang janin menjadi optimal. Jika Bumil ingin melakukan me time hanya seorang diri saja, pastikan Bumil sudah memberi tahu pasangan atau keluarga, ya.
Penting untuk diingat, lakukanlah kegiatan me time yang aman dan tidak membuat Bumil merasa kelelahan. Bila Bumil kebingungan untuk menentukan kegiatan me time yang aman dan tepat dengan kondisi Bumil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
